Jeśli chcesz schudnąć, zwiększyć masę mięśniową lub po prostu prowadzić zdrowy tryb życia i uprawiać sport, to temat pulsometrów z pewnością Cię zainteresuje. W odległych latach 80-tych zaczęły pojawiać się pierwsze tego typu urządzenia do użytku domowego.
Od tego czasu czujnik tętna stał się niezbędnym atrybutem sportowców. Gadżety tego rodzaju pozwalają śledzić tętno, co jest bardzo ważne dla osiągnięcia maksymalnej efektywności treningu.
Dzisiejszy rynek oferuje szeroką gamę wszelkiego rodzaju monitorów tętna. Co więcej, wszystkie różnią się funkcjonalnością, obszarem mocowania, współczynnikiem kształtu i innymi cechami. A jeśli doświadczeni użytkownicy są nadal przynajmniej w jakiś sposób zorientowani w całej tej różnorodności, to początkujący wzruszają ramionami i polegają na recenzjach znajomych, a także konsultanta w sklepie.
Dobrze, jeśli ten drugi stanie się sprytny i, jak mówią, w temacie. W przeciwnym razie ryzykujeszkup daleko od najbardziej przydatnego czujnika tętna. Więc jest tu wiele pytań. Postaramy się na nie tylko odpowiedzieć w naszym artykule.
Zastanówmy się więc, jak wybrać nadajnik na klatkę piersiową, na co zwrócić szczególną uwagę i jak nie przeliczyć przy zakupie. Wyznaczamy również najpopularniejsze i najbardziej sensowne urządzenia z różnych kategorii cenowych. Wszystkie opisane poniżej gadżety można kupić zarówno offline, jak i online, więc nie powinno być poważnych problemów z testowaniem.
Trudności w wyborze
Na początek określmy, czym jest sportowy pulsometr i dlaczego jest potrzebny. Takie urządzenia są niezbędne do monitorowania częstotliwości skurczu mięśnia sercowego, a także do ustalenia maksymalnego obciążenia ciała. Wszystko to pomaga sportowcowi podczas treningu odpowiednio reagować na otrzymane dane i dokonywać odpowiednich korekt.
Każdy sport lub aktywność fizyczna ma swoje własne optymalne limity tętna. Aby osiągnąć swoje cele i uniknąć szkód dla zdrowia, bardzo ważne jest monitorowanie tych limitów i upewnienie się, że puls pozostaje w wyznaczonych granicach. Ta cecha nazywana jest strefą docelową.
Strefy docelowe
Takie strefy są zwykle obliczane przy użyciu metody Marttiego Karvonena. Wzór jest bardzo prosty: MHR (maksymalne tętno)=220 - wiek. Oznacza to, że na przykład, jeśli masz 20 lat, krytycznym parametrem dla Ciebie będzie 200 skrótów / min. (220 - 20), a jeśli ma 40 lat, toodpowiednio, - 180 (220 - 40).
Prawie wszystkie sportowe monitory tętna działają w czasie rzeczywistym i powiadamiają użytkownika o osiągnięciu krytycznych stref. Parametry są dostosowywane do Twojego wieku i konkretnych ćwiczeń.
Strefy docelowe (% MHR):
- 50-60% - lekkie ćwiczenia: spacery w szybkim tempie, rozgrzewka itp.;
- 70-80% - Uważana za strefę fitness porównywalną do biegania i wchodzenia po schodach;
- 80-90% - taniec sportowy, aerobik: spalanie nie tylko tłuszczów, ale także węglowodanów;
- 90-95% - łyżwiarstwo, narciarstwo, jazda na rowerze i podobne aktywne sporty;
- więcej niż 95% - strefa tylko dla profesjonalnych sportowców: maksymalne i niebezpieczne obciążenie.
W celu określenia takich stref potrzebny jest czujnik tętna. Dzięki niemu trening jest zauważalnie efektywniejszy, a co najważniejsze bezpieczniejszy dla sportowca.
Rodzaje czujników tętna
Dzisiaj można znaleźć dwa rodzaje czujników tętna – zdalne i wbudowane. W pierwszym przypadku mamy do czynienia z urządzeniem, które odbiera informacje o tętnie i wysyła je do innego gadżetu w celu dalszego przetworzenia. Może to być smartfon, bransoletka lub komputer osobisty.
Odmiany urządzeń z czujnikiem zewnętrznym:
- pod płatkiem ucha;
- na palcu;
- słuchawki;
- na przedramieniu;
- klatka.
Najpopularniejszą i najskuteczniejszą opcją jest czujnik tętna na klatkę piersiową. Niezależnie od otoczenia pozwala uzyskać jak najwięcejdokładne wyniki. I o ile wcześniej narzekano na takie rozwiązania na stale zsuwający się pasek, to dziś projektanci stosują specjalne materiały, które pozwalają pewnie trzymać czujnik nawet przy obfitym poceniu się.
Cechy czujnika
Dobra połowa czujników tętna na ramieniu, nadgarstku, przedramieniu lub klatce piersiowej przesyła sygnały analogowe i/lub cyfrowe. Dzięki temu mogą pracować w parze z bardziej znanymi gadżetami, takimi jak smartfony czy smartwatche. Protokół bezprzewodowy to technologia Bluetooth lub ANT+. Ten ostatni jest bardziej ekonomiczny i obsługuje znacznie szerszą gamę urządzeń mobilnych i specyficznych.
Urządzenia z wbudowanym czujnikiem tętna mierzą tętno i samodzielnie przetwarzają dane. W przypadku aktywnych i częstych treningów to rozwiązanie nie jest najlepszym rozwiązaniem. Takie urządzenia są bardziej odpowiednie do pojedynczych pomiarów, chociaż są wyjątki. Ta grupa obejmuje specjalne pierścionki i bransoletki fitness.
Najlepsze monitory tętna
Następnie przyjrzyjmy się najpopularniejszym monitorom tętna, które wyróżniają się komponentem jakościowym, wydajnością pracy i dużą liczbą pochlebnych recenzji od użytkowników.
Polar H10
Markę można nazwać pionierem w tej dziedzinie. Pierwszy nadajnik na klatkę piersiową Polar został wprowadzony na rynek ponad 30 lat temu. Dziś firma oferuje najbogatszą gamę wszelkiego rodzaju czujników zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i amatorów.
Model H10 to wersja na klatkę piersiową, w której czujnik jest przymocowany do ciała za pomocą gumkitaśma wykonana z nowoczesnych materiałów. Te ostatnie po prostu nie pozwalają urządzeniu zsunąć się, a kompetentne zapięcie pewnie je trzyma.
Cechy charakterystyczne modelu
Model waży tylko 60 gramów i nie sprawia wrażenia ciała obcego. Czujnik przeznaczony jest do samodzielnej pracy w ciągu 400 godzin na jednej baterii w temperaturze -10…+50 °С. Ponadto niezawodna ochrona pozwala nurkować z pulsometrem do głębokości 30 metrów.
Model nie ma żadnego ekranu, więc przenosi wszystkie dane na urządzenia innych firm - smartfon ("Android" / iOS) lub bransoletkę fitness. Warto również wspomnieć o możliwości pracy w tandemie z kamerami GoPro. Te ostatnie odzwierciedlają wszystkie dane dotyczące tętna, dzięki czemu fotografowanie jest jeszcze bardziej naturalne i spektakularne.
Szacowany koszt czujnika tętna to około 6500 rubli.
Garmin HR Tri
Marka Garmin dużo wie o gadżetach sportowych i oferuje użytkownikom nowoczesne i skuteczne narzędzie do pomiaru tętna – Garmin Hrm Tri. Model mocowany do klatki piersiowej na wygodny pasek. Ten ostatni jest wykonany z nowoczesnych materiałów i nie zsuwa się nawet podczas najbardziej intensywnych treningów.
Firma zaleca używanie urządzenia z dowolnym inteligentnym zegarkiem z czujnikiem tętna i ciśnieniem krwi firmy Garmin. Wtedy model w pełni ujawnia swoje możliwości i sprawia, że trening jest jak najbardziej efektywny. Transmisja danych odbywa się za pomocą technologii ANT+, więc urządzenie będzie doskonale współpracować z innymi gadżetami, które to obsługująprotokół.
Oprócz tętna, model może mierzyć pionowe oscylacje ciała i kadencję. Możliwości markowej aplikacji są bardzo szerokie i nadają się do niemal wszystkich dziedzin sportu - od biegania po pływanie. Ponadto otrzymane dane mogą być udostępniane w czasie rzeczywistym osobom o podobnych poglądach.
Przybliżona cena czujnika tętna wynosi około 10 000 rubli.
Sigma PC 15.11
Tu mamy zestaw zegarków i pasek na klatkę piersiową z czujnikiem. Oba akcesoria są wodoodporne, dzięki czemu można z nimi bezpiecznie pływać. Wszystkie dane z czujnika dotyczące aktualnego tętna są przesyłane do zegarka za pomocą technologii analogowej.
Urządzenie rejestruje normalne, średnie i maksymalne tętno i natychmiast wyświetla otrzymane informacje na tarczy zegarka. W razie potrzeby możesz ustawić alarm dźwiękowy, gdy tętno przekroczy lub odwrotnie spadnie poniżej normy.
Model znakomicie ocenia strefy docelowe, a po drodze obliczy wykonane kroki, kręgi i spalone kalorie. Istnieje również wyświetlanie zwykłych godzin - czasu, daty i stopera. Pulsometr posiada inteligentne podświetlenie, dzięki czemu nie będzie problemów z odczytaniem informacji podczas wieczornych biegów.
Szacowany koszt modelu to około 5000 rubli.
Xiaomi Mi Band 2
Bransoletka fitness Xiaomi Mi Band 2 od znanej chińskiej marki cieszy się godną pozazdroszczenia popularnością wśród krajowych konsumentów. Model posiada optyczny czujnik tętna i oprócz pomiaru tętna oferuje wiele funkcji towarzyszącychfunkcjonalność.
Bransoletka fitness Xiaomi Mi Band 2 obliczy odległość do punktu, spalone kalorie, podjęte kroki, a także będzie monitorować sen i w razie potrzeby obudzić Cię na czas. Model jest w pełni ujawniony, współpracując ze smartfonem, zwłaszcza jeśli ten ostatni jest również produktem Xiaomi.
Cechy modelu
Zegarki z czujnikiem tętna otrzymały wygodny i zrozumiały ekran OLED, na którym sterowanie odbywa się za pomocą czujnika. Producent twierdzi, że żywotność baterii wynosi 20 dni, ale przy aktywnym korzystaniu z baterii trwa maksymalnie kilka tygodni. Ale to bardzo dobry wynik.
Obudowa zegarka jest wykonana z poliwęglanu, a pasek z termoplastycznego silikonu wulkanizatu. Klasa ochrony urządzenia spełnia certyfikat IP67, dzięki czemu model nie boi się deszczu ani brudu i pracuje w temperaturach od -20 do +70 stopni. Za komunikację bezprzewodową odpowiada protokół Bluetooth w wersji 4. Właściciele bardzo ciepło wypowiadają się na temat tego urządzenia, zwłaszcza nieprofesjonalni sportowcy i amatorzy.
Przybliżona cena czujnika tętna wynosi około 1500 rubli.
Wahoo Fitness TICKR X
Monitor tętna na klatkę piersiową Wahoo Fitness TICKR X okazał się zrównoważony pod każdym względem. Inteligentny czujnik jest przymocowany do paska i analizuje puls, biorąc pod uwagę specyfikę ruchu. Istotne wnioski nie tylko co do intensywności, ale także poprawności treningu będą przekazywane zarówno przez zwykły protokół bluetooth, jak i przez bardziej zaawansowany ANT+.
Urządzenie pokazuje nie tylko puls, ale także liczy spalone kalorie, a także kontroluje czas trwania treningu. Czujnik ma własną pamięć, ale jest sparowany ze smartfonem o znacznie większej wydajności. Producent zadbał o autorską aplikację, w której można wybrać indywidualne obciążenie dla każdego sportowca.
Warto również zwrócić uwagę na dobre właściwości ochronne modelu. Urządzenie nie boi się kurzu, brudu i wilgoci, ale można z nim nurkować na głębokość nie większą niż półtora metra. Więc dla pływaków nie jest to najlepsza opcja.
Szacowany koszt czujnika tętna to około 4500 rubli.
Nexx HRM-02
To jest opcja budżetowa, ale to nie jest złe. Ten model jest idealny dla tych, którzy dopiero zaczynają zdobywać sportowe szczyty i dążą do zdrowego trybu życia. Jest minimum funkcji, ale początkujący nie potrzebują więcej.
Urządzenie mocowane jest na klatce piersiowej za pomocą wygodnego i wytrzymałego paska, jednak do pełnej obsługi będzie potrzebować pomocy smartfona działającego na platformie Android. Model doskonale współpracuje z dobrą połową specjalistycznych aplikacji fitness i podczas użytkowania nie odnotowano żadnych krytycznych wad.
Jedyną rzeczą wartą wyjaśnienia jest to, że gadżet nie działa poprawnie ze sprzętem mobilnym Samsunga, zwłaszcza z wersją platformy Android 5.1. Jaka jest tego przyczyna, producent nie wyjaśnia, ale podobny problem „rozwiązuje” firmware smartfona. Jednak sportowcy iwłaściciele urządzeń Samsung zdecydowanie powinni o tym pamiętać.
Przybliżona cena modelu to około 1500 rubli.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Kolejna bardzo przystępna opcja dla początkujących i amatorów. Model jest produkowany w Chinach, ale sądząc po recenzjach, jakość wykonania stoi na bardzo przyzwoitym poziomie. Urządzenie przesyła dane za pośrednictwem protokołu Bluetooth i będzie najskuteczniejsze po sparowaniu ze smartfonem.
Model, oprócz monitorowania tętna, może liczyć kroki, monitorować spalone kalorie i powiadamiać użytkownika o krytycznych zmianach, gdy tętno staje się wysokie lub odwrotnie. W rzeczywistości początkujący nie wymaga więcej.
Jedną z godnych uwagi funkcji czujnika tętna jest asystent głosowy. Producent opracował markową aplikację na gadżet, która pozwala na pozyskanie własnego instruktora fitness, choć wirtualnego. Po wprowadzeniu danych wejściowych asystent zaproponuje najlepszy dla Ciebie plan treningowy.
Jedynym krytycznym minusem, na który często narzekają konsumenci, jest przyzwoita waga urządzenia - 140 gramów. Użytkownicy o skromnej budowie czasami odczuwają dyskomfort podczas zajęć. Ale możesz zamknąć na to oczy, patrząc na koszt urządzenia.
Szacowany koszt modelu to około 1000 rubli.
